Kurse

"Ashtanga Yoga basic" für fortgeschrittene Anfänger
ab Montag, 21.10.2024

 
Was dich erwartet
Diese Kurse richten sich an (Ashtanga) Yoga-Neulinge bzw. an TeilnehmerInnen mit geringen Yoga-Vorkenntnissen.
Du erhältst eine grundlegende Einführung in die Methode Ashtanga Yoga. Wir üben die Asanas der 1. Hälfte der 1. Serie Ashtanga Yoga in modifizierter Form. Wir erlernen das Setzen von Blickpunkten (drshti) und Muskelverschlüssen (bandha), eine spezielle Atemtechnik (ujjayi), und die Verbindung von Atem und Bewegung (vinyasa). Ist so der Körper gut vorbereitet, wenden wir uns auch Atemübungen (pranayama) und kurzen Meditationen zu, um die Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele erfahrbar zu machen.

Der Fokus liegt auf dem Erlernen achtsamen Übens, also des Hineinspürens in den Körper, um die Übungspraxis dessen Bedürfnissen anzupassen. Durch das Nach-Innen-Lenken der Aufmerksamkeit werden Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit gefördert. Die Praxis endet nach einer ausgleichenden, beruhigenden Abschlusssequenz jeweils mit einer Tiefenentspannung für innere Ruhe und Entspannung.


Kurszeit      Montag 09.15 – 10.45 h

 
Termine      9 Termine: 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12..
(Änderungen vorbehalten)
 
Preis      126 €  p.P.           

Dieser Kurs ist bei Teilnahme an mindestens 7 von 8 gebuchten Terminen Krankenkassen-erstattungsfähig.
  
Ich freue mich auf dich!   Friederike

alle Kurse nur mit Voranmeldung – Mindestteilnehmerzahl: 5 –
späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich –
verpasste Termine können in den anderen Kursen desselben Levels nachgeholt werden.

NEU: VIBRANCE YOGA - Ashtanga & Fascia Yoga fusion 
ab Donnerstag, 07.11.2024

 
Was dich erwartet

Stell dir vor, eine Yoga-Klasse holt dich so richtig ab, indem du deiner Tagesform sowie der Tages- und Jahreszeit entsprechend üben kannst!
VIBRANCE YOGA – lebenssprühender Yoga, in dem Freude, Lebendigkeit und die ganze Bandbreite von Energie Ausdruck und Raum finden: Ashtanga Yoga und Faszienyoga verbinden sich zu einem Stil, der Ablauf, Dynamik und Rhythmik des Ashtanga Yoga als Form nutzt, um sie durch vielfältige Übungsvarianten (z.T. mit Faszienyoga-Tools), multidirektionale Dehnungen und Drehungen, Schwingen, Federn sowie impulsgebende Atmung abzuwandeln und zu durchbrechen. Dadurch werden unterschiedlichste Impulse ins myofasziale Gewebe gegeben, die diesem Regenerations-Anreize liefern. Für Vitalität, Energie, Spritzigkeit und ein erfrischtes, belebtes, geschmeidiges Körpergefühl. VIBRANT. 
Die 6 Einheiten des Kurses sind individuell konzipiert und auf die gewünschte Wirkungsweise bzw. Körperregion ausgerichtet, wobei Tages- und Jahreszeit wie auch Wetter-Einflüsse berücksichtigt werden.
Sie sind für alle Level geeignet.
Du selbst bestimmst die Übungsintensität deiner Tagesform, Lust und Laune entsprechend.

 
 
Kurszeit      Donnerstag 19.00 h – 20.15 h

 
Termine      6 Termine: 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12..
(Änderungen vorbehalten)
 
Preis      79 €  p.P.             
 
Ich freue mich auf dich!   Friederike

alle Kurse nur mit Voranmeldung – Mindestteilnehmerzahl: 5 –
späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich.

"Ashtanga Yoga medium" für Fortgeschrittene
ab Freitag, 25.10.2024

 
Was dich erwartet
Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Ashtanga Yoga-Übende bzw. an TeilnehmerInnen mit vertieften Yoga-Vorkenntnissen. Wir üben die Asanas der 1. Serie Ashtanga Yoga. Die Positionen werden intensiviert, das Unterrichtstempo wird gesteigert.

Im Fokus steht achtsames, situations- bzw. individuell angepasstes Üben zur Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit. Neben den angeleiteten Klassen (Led Class) lernst du, selbständig zu üben, mit Hilfestelllung durch die Lehrerin (Mysore Style), wozu du die Kenntnis der Folge der Positionen und deren Modifikationsvarianten benötigst. Mysore Style ermöglicht dir eigenverantwortliches Üben nach deinen momentanen Möglichkeiten unter individueller Begleitung durch die Lehrerin, die ggf. auch Hinweise und Tipps erteilt, und ist hierdurch eine intensive, das Selbst-Bewusstsein stärkende Erfahrung. Atemübungen (pranayama) und Meditation runden die Übungspraxis ab, die jeweils mit einer längeren, ausgleichenden und beruhigenden Abschlusssequenz und einer Tiefenentspannung für innere Ruhe und Entspannung endet.



Kurszeit      Freitag 10.30 – 12.00 h

 
Termine      8 Termine: 25.10., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12..

ACHTUNG: Kein Unterricht am 01.11.2024!
(Änderungen vorbehalten)   
 
Preis            112 €  p.P.   
 
Dieser Kurs ist bei Teilnahme an mindestens 7 der 8 Termine Krankenkassen-erstattungsfähig.
 
 
Ich freue mich auf dich!   Friederike

Kurs nur mit Voranmeldung – Mindestteilnehmerzahl: 5 –
späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich –
verpasste Termine können in den anderen Kursen desselben Levels nachgeholt werden.